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登山運動的必備的東西，你知道是什么嗎？

水瓶

高海拔山區(qū)相當干冷需飲用足夠的水防止脫水與維持體能，攜帶一個一公升容量的水瓶足矣，但環(huán)境太熱與出汗很多則須攜帶兩只水瓶，水瓶最好是廣口的聚乙烯制品比較容易重復使用與裝雪，同時不同于鋁制品的水會有味道，但使用鋁制品須注意不要和燃料油混淆。保溫瓶是相當重要的物品，尤其是雪期，一般郊山的飲用水通常是半公升的水瓶就可以。

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防曬油與護唇膏

高海拔山區(qū)的陽光強烈度較海邊高出數(shù)倍，對于人體的舒適與健康有一定的影響，攀登過程無法避免長時間曝曬，自己必須運用衣服或防曬油覆蓋皮膚降低紫外線的曝曬程度，雖然人體有天然的色素合成可以保護皮膚曝曬需求，但不要低估陽光的強度，它會引起病變，如皮膚癌。

防曬系數(shù)乘10，一般人立于陽光30分鐘就會被曬傷，而10的防曬油可以阻擋300分鐘，所以購置15以上的防曬油較佳，人體的鼻子，耳朵，嘴唇是敏感部位。雖然衣服是保護皮膚最好的方法，但是大熱天是相當不舒服，若你會對此制品過敏可以用其它與此相同的防曬指數(shù)的防曬油，攀登于冰河或雪期須使用防曬指數(shù)高于15以上的的防曬油，擦拭暴露于外的皮膚，尤其是下巴內(nèi)側、鼻子、耳朵內(nèi)側，因為太陽的反射光會照射到，有些品牌標榜防水與長時間的效果，當你流汗很多，自行決定合適的品牌，最佳的防曬劑且油脂不易被洗掉，前者長應用于攀巖活動，除手指與背負器材的部位不擦，但較不利的是擦拭后不易清洗須使用清潔劑且感覺較臟，嘴巴附近容易長期曝曬后長水泡，攀登者最好使用護唇膏保護嘴唇，唇膏必須不易清洗，不因流汗而消失，不易被舔掉，同時須經(jīng)常重復擦拭。

登山運動的準備很重要啊，準備不足導致的就是你受苦，你知道嗎？