很多人出現(xiàn)了身體比例失調(diào)的問題，由于身體運(yùn)動不協(xié)調(diào)，造成下身肥胖，下面給大家介紹幾種解決
下身肥胖
的辦法。1、雙腿并攏站直，挺胸收腹，雙臂放于左右大腿的兩側(cè)。
2、全身放松，不施加任何力的狀態(tài)下迅速下蹲。若能順利下蹲，身體不搖晃，證明你下身的肌肉狀態(tài)良好。但如果感覺一下子蹲下有點(diǎn)困難，身體有搖晃跡象，并且向后跌倒，那就說明平時(shí)的步行習(xí)慣不太好了。
走路減肥操
1、雙腿并攏站立，左右的大拇趾與腳跟內(nèi)側(cè)都有意識地貼緊，抬頭挺胸，面向前方，身體的重心稍稍放在腳跟的位置，雙臂抱于腰后。
2、邁步前，右腳后跟離地時(shí)，重心移向站立的左腳腳掌上，右膝向前彎曲。
3、右腳腳掌稍稍離地后，腳掌向前邁出，右腿伸直，重心保持落于左腿上。
4、右腳后跟著地后，全身重心前移，落于右腳跟上，雙腿保持伸直，面向前方。
5、上半身完全前移后，左腳腳跟抬起，腳趾未離地，但力度完全從左腿撤出。
6、左腳離地后，回?cái)n到右腳旁，雙腿并攏站直，全身重心再次落于正下方。
7、然后邁出左腿，做同樣的動作。
POINT1
步行時(shí)，注意邁出的大腿和膝蓋不要施力，肌肉要放松，膝蓋不彎曲的情況下腳掌著地。
POINT2
腳向正前方邁出，沿著直線向前走，不要向內(nèi)或向外移動。
走路減肥操Q(mào)&A
Q：這套走路減肥操多久練習(xí)一次呢?
A：每天練習(xí)10-30分鐘，能更好地矯正不好的步行習(xí)慣。
Q：平時(shí)想步行矯正的話，是不是不要穿高跟鞋比較好呢?
A：鞋跟高的鞋子一般會對腿部造成壓力，令肌肉失去平衡。但由于工作的需要，很多現(xiàn)代女性都不得不穿著高跟鞋，所以建議回家后，穿著平底鞋或者赤腳來做這套減肥操。
建議大家，多參加一些體育運(yùn)動，合理膳食，保證身體良好的身體狀態(tài)。從而解決下身肥胖
問題。
