走路是最簡單而又有效的健身運(yùn)動，但怎么走才能真正的走出健康，健步行是很好的運(yùn)動，它有以下幾個方面的健身作用，讓健

步行走出健康

健骨腳是人的根基，支持人體重量的頂梁柱，人之有腳猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。經(jīng)常經(jīng)持健步行就能鍛煉腳勁，強(qiáng)健盤骨，增加體力。俗話說：健康體魄，始于腳下。

強(qiáng)心健步行給腳部以良性刺激，放松血管平滑肌，能起到活血舒絡(luò)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心臟功能的作用。俗話說：走步是強(qiáng)心健體的法寶。

代謝健步行能調(diào)整全身功能，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對于防治糖尿病，控制肥胖具有積極的作用。民間說：百練不如一走。

提神健步行可使大腦皮層細(xì)胞得到放松，對于整天在室內(nèi)伏案的腦力勞動者來說，是一種積極的休息，有利于腦力勞動效率的提高。中醫(yī)認(rèn)為腳為精氣之根。

療疾健步行通過腳反射到全身，使各個器官經(jīng)受鍛煉，改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民間說：晨走三百步，不要進(jìn)藥鋪。

老年人健步行要堅持選、緩、輕、姿、恒五個字。

選即選擇空氣新鮮的綠色環(huán)境或河邊，不宜在人多擁擠或污染嚴(yán)重的地方。散步時間不拘，但最好是早上。清晨走步，空氣新鮮;飯后走步，健脾消食;睡前走步，睡得舒服。

緩要因人而異，量力而行。不要走得過急，不要來也匆匆、去也匆匆;也不要過分疲勞，過勞則損。

輕輕松自然地行走。衣服不宜穿得過多，負(fù)擔(dān)不宜過重，要視天氣變化和個人身體狀況而定，雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

姿走的姿勢要端正。抬頭挺胸，兩眼平視前力、有節(jié)奏地呼吸，年齡高、身體差的最好與人同走，以防意外。

恒即持之以恒。不要走走停停，常年堅持下去，必有收效

好運(yùn)動就要大家分享，健步行適合任何人尤其是老年人，按照上面五字方針正確練習(xí)，真正讓健

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