做俯臥撐可以反映出一個(gè)人是否健康，因?yàn)楦┡P撐可以鍛煉到身體的每一個(gè)部位，檢查它的運(yùn)動(dòng)能力，準(zhǔn)確的反映出你是否擁有健康的體質(zhì)。而且你知道嗎，如果經(jīng)常做俯臥撐鍛煉

可以預(yù)防衰老

完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個(gè)部位。通過自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

老年人生物力學(xué)研究者進(jìn)一步指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。

俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

循序漸進(jìn)，輕松合格

做俯臥撐要運(yùn)用身體大部分肌肉，因此它是反映人的體質(zhì)狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)。我國國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)中，就將俯臥撐作為其中一項(xiàng)。

例如，35歲—40歲的男性，做12—19個(gè)為中等水平，隨著年齡的增加，數(shù)字會(huì)有所下降;40歲左右的女性，做到10個(gè)基本合格。

俯臥撐是項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但許多人卻認(rèn)為這是一項(xiàng)“高難”運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，“通過循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，大部分人都能輕松達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>

建議人們從最簡單的訓(xùn)練開始，先站立支撐墻壁，然后支撐桌子、凳子，最后到手腳在同一水平線。

提示：有的女性手臂力量不夠的話，可以做跪式俯臥撐。

常做俯臥撐鍛煉身體真的

可以預(yù)防衰老