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一種起源于美國(guó)的趣味性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最近很受時(shí)尚健身者喜愛(ài)，它就是動(dòng)感單車(chē)。運(yùn)動(dòng)者配合音樂(lè)、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式。那么
騎動(dòng)感單車(chē)的動(dòng)作要點(diǎn)
是什么呢？
動(dòng)感單車(chē)最大的特點(diǎn)，是讓你覺(jué)得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來(lái)，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車(chē)課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來(lái)調(diào)節(jié)車(chē)的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看。
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這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
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姿勢(shì)要點(diǎn)
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不要聳肩，保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷;
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無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰;
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套好腳套，收緊;
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雙臂保持微曲，手腕不要過(guò)分彎曲;
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運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。
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厭倦了跑步機(jī)的朋友們，當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候，是不是想去嘗試一下新鮮刺激呢？請(qǐng)一定記住
騎動(dòng)感單車(chē)的動(dòng)作要點(diǎn)
哦。
