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導(dǎo)語
：羽毛球是一項(xiàng)適用于男女老少的運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)實(shí)生活中也非常方便實(shí)際運(yùn)用。但可能日常生活中我們并不在意在運(yùn)動(dòng)前的熱身。到底打羽毛球前的熱身重點(diǎn)是什么呢？其實(shí)，腰部和肩關(guān)節(jié)是羽毛球活動(dòng)中最容易受傷的部位，我們?cè)谶M(jìn)行羽毛球活動(dòng)之前需要做好一些熱身運(yùn)動(dòng)。?
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在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準(zhǔn)備活動(dòng)中，腰部的活動(dòng)是最容易被忽略的?；顒?dòng)方法很簡(jiǎn)單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰后，反復(fù)做前俯動(dòng)作和后仰動(dòng)作以及腰部回環(huán)動(dòng)作，幅度不用太大，活動(dòng)開腰部就可以。然后再做幾個(gè)腰部扭動(dòng)動(dòng)作，幅度不要大，動(dòng)作要輕柔。
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引拍動(dòng)作需要肩部關(guān)節(jié)的靈活和伸展，否則會(huì)引起肩部的傷痛?；顒?dòng)方法是，把擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側(cè)身靠在墻壁上，適當(dāng)用力壓靠墻壁，是肩部得到伸展。
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溫馨提示
：雖然我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，但是避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，做好運(yùn)動(dòng)前熱身是非常重要的一點(diǎn)。
