在冬季尤其是女性朋友們經(jīng)常會(huì)手腳冰涼，很多女性朋友也試過(guò)很多的方法效果都不是非常明顯，瑜伽教練表示說(shuō)其實(shí)經(jīng)常聯(lián)系瑜伽體式對(duì)于預(yù)防寒冷有非常好的效果。
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瑜伽練習(xí)對(duì)改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習(xí)，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過(guò)度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
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暖身式
溫暖脊椎、椎間盤(pán)，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)腹部器官。做法是挺身直立，兩腳慢慢打開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過(guò)頭頂，頭盡量向后仰望;吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝;頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時(shí)間;慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度;回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱。?
云雀式
促進(jìn)血液循環(huán)，消除四肢冰冷。做法是跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂;左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行;呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰;保持此姿態(tài)，深呼吸5次;還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。
