一提到心梗我們很多人都認(rèn)為這是一種“富貴病”，言外之意就是不能勞動，更加不能運(yùn)動，因此很多人都認(rèn)為心梗患者是不能運(yùn)動的，那么是不是心?；颊哒娴木筒荒苠憻捔四?

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，心?；颊呙看五憻捴?，一定要做一下準(zhǔn)備活動，活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，時間在10分鐘左右即可。如果不做準(zhǔn)備活動，直接開始運(yùn)動，會使心率迅速加快。特別是一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人，嚴(yán)重時會導(dǎo)致血壓急劇上升，出現(xiàn)急性心梗發(fā)作或發(fā)生心力衰竭。需要注意的是，在做準(zhǔn)備活動時，要放松心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂、伸腿、扭腰時，動作幅度不能太大，要慢慢地使身體得到全面放松，使心臟處于最佳狀態(tài)，再慢慢投入到體育鍛煉中。

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每周至少要進(jìn)行3次體育鍛煉，每次不低于20分鐘，鍛煉項目有散步、打太極、騎自行車、做廣播體操、打乒乓等，根據(jù)個人興趣愛好和環(huán)境條件自行確定。鍛煉結(jié)束后，如果感到十分疲勞或出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、小腿疼痛等，這說明活動量過大了，下次應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量。鍛煉快要結(jié)束時不要立即停止，接著做10分鐘左右的還原活動，可進(jìn)行一般速度的步行或彎腰伸臂等。之后靜止休息15分鐘后才可以進(jìn)餐或洗澡，尤其不要馬上臥床休息，這樣對心臟不利。

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專家表示說大家知道心梗患者也能選擇性的運(yùn)動時，還是需要循序漸進(jìn)，千萬不能做過量的運(yùn)動，以免發(fā)生危險，要讓心臟逐步適應(yīng)這樣的運(yùn)動狀態(tài)。