現(xiàn)在由于社會(huì)壓力越來越大，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)，那么腦供血不足是我們經(jīng)常常見的一種，會(huì)引起我們頭暈等不適癥狀，那么我們應(yīng)該如何緩解這種情況呢?

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上下聳肩運(yùn)動(dòng)兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

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背后舉臂運(yùn)動(dòng)兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2～3遍。

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叉手前伸運(yùn)動(dòng)屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

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叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

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前后曲肩運(yùn)動(dòng)先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

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前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

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鍛煉以上6個(gè)小動(dòng)作的目的在于充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。