在運(yùn)動的過程中我們有時候會因?yàn)檫\(yùn)動前準(zhǔn)備不充分或者是在運(yùn)動中出現(xiàn)一些突發(fā)的情況，那么在遇到這些情況之后我們應(yīng)該如何冷靜的處理好這些意外事件呢?
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一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時,應(yīng)先用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水。?
二、肌肉拉傷，既肌纖維撕裂而致的損傷。這種損傷可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。?
三、挫傷。是由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏;在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎,隔日換藥1次。每日2~3次理療。?
四、扭傷。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷,其治療方法也不同。急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋燉熱后用毛巾蘸敷傷處。?
五、脫臼，即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓脫臼部位，配合繃帶綁扎，送往醫(yī)院救治。?
六、骨折常見骨折分為兩種:一種是皮膚不破,沒有傷口,斷骨不與外界相通;另一種是骨頭的尖端穿出皮膚，有傷口與外界相通。對開第二種情況的骨折，不可用手回納,以免引起骨髓炎,應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送醫(yī)院處理。?
以上所介紹的是幾種運(yùn)動損傷常用的處理方法，未必了避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)意外，運(yùn)動是一定要把安全放在第一位。
