老年人在我們社會中屬于一種特殊的社會人群，加之老年人因?yàn)槟昀象w衰對于運(yùn)動(dòng)的要求就有些“嬌氣”，那么老年人應(yīng)該在平時(shí)鍛煉哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較合適呢?

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吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉

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專家說法：世界著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。而且嘴巴吹泡泡時(shí)一嘟一張，可鍛煉臉部肌肉。

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打陀螺——強(qiáng)健手臂

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專家說法：每一鞭抽下去，渾身都在運(yùn)動(dòng)，尤其是對臂部的鍛煉?？上葟拇蛐⊥勇蓍_始，再逐漸打大陀螺，在不知不覺中就已經(jīng)健身了。

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蕩秋千——增強(qiáng)腰部力量

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專家說法：關(guān)于秋千，古人說“打個(gè)秋千不腰疼”。蕩秋千時(shí)，身體隨著秋千前后擺動(dòng)，可以協(xié)調(diào)身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反復(fù)刺激，腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者，不適宜蕩秋千。

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擲飛鏢——鍛煉全身關(guān)節(jié)

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專家說法：擲飛鏢除了具有健身功能外，還有很大的娛樂性。擲飛鏢需要一定的技巧，為了準(zhǔn)確擊中，投擲時(shí)要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉(zhuǎn)腕、扭腰、轉(zhuǎn)臂，使上下肢的關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

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踢毽子——提高身體靈活性

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專家說法：踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和娛樂性。踢毽子時(shí)通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。

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跳房子——養(yǎng)腿穩(wěn)血壓

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專家說法：低血壓造成的眩暈多是因?yàn)榉纹馓摗⒛X失溫養(yǎng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法可有效緩解癥狀。可選擇“跳房子”的游戲，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢復(fù)正常。這種游戲還有助于預(yù)防下肢靜脈曲張，對腿部的保養(yǎng)很有好處。

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擲紙飛機(jī)——手眼腦齊鍛煉

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專家說法：折紙能鍛煉老人多個(gè)器官的協(xié)調(diào)能力，達(dá)到手、眼、腦的綜合協(xié)調(diào)。特別是手部動(dòng)作能促進(jìn)大腦血液流動(dòng)，雙手協(xié)作還可以活化大腦的中間區(qū)域。而在投擲紙飛機(jī)的過程中，肩部肌肉能夠得到充分舒展，有效預(yù)防肩周炎。

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老年人身體健康程度不同，可以根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇一款養(yǎng)生游戲，既放松精神有鍛煉了身體。家里有老年人的讀者不妨給自家老人選擇一款合適的養(yǎng)生游戲。