騎自行車可謂是很多人的運(yùn)動方法了，有些朋友家里有小轎車，但是不著急的時候還是用自行車代替，目的很簡單，就是為了健身，同樣，自行車健身的效果還是很好的，不過，也是要注意時間的，過度騎自行車可能適得其反，那么，時間控制在多長比較合適呢?

不少人都喜歡騎自行車運(yùn)動減肥，有人認(rèn)為騎得越久減肥效果會越好。其實，這種想法是極不科學(xué)的，運(yùn)動需要適量，騎自行車減肥的最佳運(yùn)動時間為40到60分鐘。低于40分鐘，沒有效果，超過一個小時，損害身體，所以要控制時間，畢竟騎自行車時間太長的話也容易患上前列腺炎這種問題，因為自行車的座椅不太舒服，而前列腺炎又是因為久坐而導(dǎo)致的，所以時間上朋友們要控制一下，以免讓健身的目的適得其反。

人們通過騎自行車進(jìn)行運(yùn)動減肥時，在運(yùn)動的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運(yùn)動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。

長時間騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適，會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進(jìn)行鍛煉。

我們已經(jīng)通過介紹清楚的認(rèn)識到了騎自行車帶來的好處和壞處了，所以這和吃飯一樣，不能總吃一樣?xùn)|西，也不能吃的太多，不然的話就可能導(dǎo)致不適的情況出現(xiàn)，這樣的話就得不償失了，所以說，朋友們今后的生活中也要注意。