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你可能會(huì)騎車，那很容易，但你知道怎么樣騎車才能達(dá)到健身最好效果，而那種騎法又最適合你呢？下面給你介紹
騎車運(yùn)動(dòng)的7種騎法
，看看自己最適合那種。?
1、強(qiáng)度型騎車法
—加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。?
2、間歇型騎車法
—鍛煉心臟功能：騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。?
3、腳心騎車法
—按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次。?
4、低碳環(huán)保的單車
，減肥塑形的運(yùn)動(dòng)，渴望綠色生活的你沒有理由不心動(dòng)!選擇適合自己的騎車方式，健康活力騎出來。?
5、強(qiáng)度型騎車法
—加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。?
6、間歇型騎車法
—鍛煉心臟功能：騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。?
7、腳心騎車法
—按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次。?
以上的
騎車運(yùn)動(dòng)的7種騎法
，可單一的訓(xùn)練，也可以組合式的訓(xùn)練，這樣就看你自己的選擇了。
