菠菜含有豐富的維生素C、β胡蘿卜素和鐵質(zhì)，有助于預(yù)防感冒，貧血及高血壓、癌癥等。

       菠菜適合快炒、涼拌和煮湯，由于含有草酸，有澀味，可用鹽水汆燙一下，就可消除澀味，紅色根部也可一起食用。

       炒菠菜要大火熱油，油中先加鹽在放菠菜，菠菜很快就熟。炒的時(shí)間要短，起鍋前淋點(diǎn)料酒，可讓菠菜清脆好吃。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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