紫米是我們南方水稻的一個(gè)品種。它屬于糯米的類別，因?yàn)槠錃馕断闾鹛鸲荒仯辉絹?lái)越多的人所喜愛(ài)。山藥，更因?yàn)槠洚?dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常常出現(xiàn)在人們的飯桌上。燕麥，也可以幫助腸胃不好的人有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。那么，這三種食品碰撞在一起會(huì)產(chǎn)生怎樣的美味效果呢，小編今天帶大家來(lái)了解一道粥，紫米山藥燕麥粥。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多。燕麥還有潤(rùn)腸通便的作用，能夠緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，所以很適合孕婦產(chǎn)后食用。

黑米富含纖維等各種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是補(bǔ)腎養(yǎng)顏的黑色食品，而在日本，也曾一度被封為高纖低卡的減肥食品，受到眾人的追捧。

而山藥能抗關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)肺益腎，益腎強(qiáng)陰，糖尿病、腹脹、病后虛弱、腹瀉，益肺止咳,降低血糖,延年益壽,抗肝昏迷,滋腎益精,健脾益胃,助消化。

用料：紫米80克紅豆80克花生50克山藥100克紅糖(或綿白糖)15克

做法：

1、將花生、紫米、紅豆洗凈后浸泡24小時(shí)。山藥削皮，切塊。

2、將泡好的花生、紫米、紅豆連同浸泡的水倒入鍋中，再加入適量水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。

3、加入切好的山藥塊，繼續(xù)熬煮至山藥軟爛。

4、加紅糖(或綿白糖)調(diào)味即可

功效：

養(yǎng)陰益氣，補(bǔ)血健脾

由此可見(jiàn)，紫米山藥燕麥粥，并沒(méi)有我們想象的那么難做，與此同時(shí)，秋冬季節(jié)來(lái)臨，湯和粥越來(lái)越成為我們大家飯桌上必不可少的一道開(kāi)胃菜。那么，在這個(gè)時(shí)候如果我們熬出這樣一碗粥，無(wú)疑可以讓自家的飯桌更加的豐富，營(yíng)養(yǎng)也更加全面，何樂(lè)而不為呢。