魚，這不是陌生的一道食物，在生活當(dāng)中，喜歡吃魚的人有很多，那么做魚的方法也就是多種多樣的了，魚本身含有的脂肪含量較低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)確是十分的大，許多老年人怕吃肉引起膽固醇升高，也也較為推崇吃魚肉，因?yàn)榕c偶更加的容易吸收，也更容易被身體所利用，那么我們?cè)鯓幼鲷~才能更加的美味可口。

魚自身的腥味是比較的濃郁的，在生活中烹飪的時(shí)候，我們可以采取加入料酒或者是蔥姜蒜進(jìn)行魚的去腥，那么在做的時(shí)候，更多的也愿意用辣椒進(jìn)行紅燒來去除腥味，吃到美味的魚肉，所以說，紅燒是對(duì)魚的最好的一種詮釋。

鯧魚是一道主原料為平魚和辣椒的美味佳肴，平魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，還含有豐富的微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，而辣椒其營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。

主料：平魚500克

輔料：辣椒(紅、尖)35克調(diào)料：料酒10克,大蔥10克,大蒜(白皮)5克,豬油(煉制)30克,鹽4克,味精1克

1.將魚洗凈、切十字花抹鹽，料酒;

2.放入熱油鍋內(nèi)先煎煎至魚皮呈黃色見硬時(shí)，把魚撈出;

3.鍋內(nèi)加熟豬油[1]?、酒蔥、蒜、辣椒、調(diào)味料煸炒;

4.再放入肉清湯燒開，將魚放入，然后用小火燜燒幾分鐘;

5.見魚肉熟汁呈膠狀后，加味精并晃動(dòng)，使鹵汁裹包魚，即成。

平魚：平魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，還含有豐富的?微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。平魚具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，對(duì)消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。

辣椒(紅、尖)：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病?？梢允购粑罆惩ǎ靡灾委熆人?、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲。

紅燒鯧魚，也算的上是在魚當(dāng)中制作的一種比較常見的，也可以說是被被大眾十分認(rèn)可的一道美味佳肴，在制作的時(shí)候只要注意去腥和將魚肉做的滑嫩一些，就是十分的不錯(cuò)的了，魚本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，所以說在吃的時(shí)候也可以搭配一些好吃的食物將美味展現(xiàn)出來，那就是兩全其美的了。