女性在產(chǎn)后身體十分的虛弱，在此期間除了需要多臥床休養(yǎng)以外飲食上也需要補充一些營養(yǎng)，利于身體恢復，而產(chǎn)后的營養(yǎng)餐有很多種，由于產(chǎn)后經(jīng)常臥床，可以選擇吃一些容易消化的食物，可以多喝一些滋補湯，或者是經(jīng)常喝一些小米粥等來補充身體營養(yǎng)成分。

產(chǎn)婦營養(yǎng)餐食譜大全

1、地瓜小米粥

材料：小米50克，地瓜30克，紅搪適量。

做法：將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。

2、米酒蒸雞蛋

材料：米酒50O克，雞蛋1個，糖桂花少許，白糖適量。

做法：米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸3O分鐘左右取出，加入適量桂花和白糖。

3、熟地牛骨湯

材料：熟地3O克，牛春骨500克，精鹽、蔥適量。

做法：熟地、牛骨加水煲湯，湯盛于碗，食鹽、蔥調(diào)味。

4、菠菜豬肝湯

材料：豬肝100克，菠菜100克，精鹽、味精、花椒末適量，清湯75O克，香油5克。

做法：豬肝切成小薄片，菠菜切成2厘米長;鍋內(nèi)放入清湯，燒開后加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末，待湯再開時撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上少許香油，盛干碗內(nèi)即可。

新產(chǎn)婦食譜

產(chǎn)后第一周：以清除惡露、促進傷口愈合容易消化的食物為主，對于剖腹產(chǎn)的孕婦來說，就要不吃產(chǎn)氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。

山楂粥(開胃消食，幫助惡露排除);甜糯米粥(預防便秘，糖尿病人不宜吃);生化湯(補血，促進產(chǎn)后惡露排除，促進子宮功能恢復)。

產(chǎn)后第二周：收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊。

桂圓紅棗粥(補血，安神養(yǎng)心);木瓜鰍魚湯(催乳);山楂茶、荔枝核(生津開胃);炒腰子(幫助子宮收縮，促進新陳代謝)。

剖腹產(chǎn)后第3-4周飲食原則：滋補調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)婦可以開始進補，補充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進行催奶。

黃酒燉雞肉(補血補氣)、四物湯(促進身體恢復)、花生燉豬腳(催乳)、豆腐魚頭湯(補充蛋白質(zhì)，催乳)、蒜蓉炒菜心(補充維生素)