很多人想練習(xí)瑜珈，但是又怕辛苦，于是就敬而遠(yuǎn)之。今天小編給大家介紹幾種
輕松練習(xí)瑜珈的方法
，專門給那些“懶人”們成立的。一起來(lái)看看吧。
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1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
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2、左腳板拉上來(lái)置于右大腿上，右腳板拉上來(lái)置于左大腿上，成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會(huì)陰處)
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3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開(kāi)，手指亦打開(kāi)，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。
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4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。
二、鷺鳥(niǎo)式1、坐在地板上，深呼吸。
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2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。
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3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數(shù)秒做深呼吸。
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4、還原，換腳做一回。
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三、膝立側(cè)彎式?
1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。
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2、吸氣，左腳往左側(cè)伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
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3、吸氣，上身緩慢向左側(cè)側(cè)彎，吐氣，停留調(diào)息。
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上述幾種輕松練習(xí)瑜珈的方法
不需要付出太多的辛苦，在輕松的氛圍和不需要機(jī)體對(duì)抗的情況下就能夠練習(xí)，確實(shí)是懶人喜愛(ài)的一種方式。?
