縮陰運(yùn)動(dòng)可以有規(guī)律的收縮肛門和陰道，能有效改善陰道松弛。
在做縮陰運(yùn)動(dòng)之前還需要用溫?zé)崴逑搓幍?，可以將表面分泌物和?xì)菌消除，然后選擇坐姿或者是仰臥位，通過有規(guī)律的收縮肛門和陰道，可以有效增加局部肌肉收縮能力和促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以有效緩解陰道松弛癥狀，對于陰道松弛引起的性欲低下和漏尿等都有非常好的效果，需要每天堅(jiān)持做鍛煉，才可以有效改善陰道松弛。
在縮陰運(yùn)動(dòng)期間還需要改善生活習(xí)慣，最好吃含維生素豐富的食物。
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