看到籃球明星們在球場上的英姿，真是讓許多男生羨慕，嫉妒，恨啊!想擁有和他們一樣強(qiáng)壯的身體嗎，那么讓我們一起先從吃上來改變吧!讓我們一起走進(jìn)姚明和王治郅，看看他們平時是怎樣飲食來保持強(qiáng)壯身體的吧!

姚明：吃出“肌肉男”

跟剛到美國時相比，現(xiàn)在姚明的胸肌、背肌和臂圍都有了非常明顯的增長，肩膀也寬了不少。體重方面，姚明初入NBA的時候?yàn)?32公斤，8個月之后回到北京時，體重已經(jīng)增長到了140公斤，但身體的脂肪含量卻從10%下降到了8%。也就是說，在半年多的時間里，姚明雖然長了8公斤的體重，但他的肌肉質(zhì)量卻發(fā)生了很大的變化，變得更加強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)了。

在球隊(duì)營養(yǎng)師的建議下，姚明現(xiàn)在吃米飯的次數(shù)與在中國時相比已經(jīng)大大減少，即使是在自己家開的姚餐廳里吃飯時也是如此。姚明吃飯遵循著這樣幾條基本原則，即少吃油炸食物，少吃冰激淋;多吃肉，特別是多吃牛排。

跟在姚明身邊的父母，也想盡辦法為兒子補(bǔ)充營養(yǎng)。在新秀賽季里，姚明的父親姚志源就曾經(jīng)回國為他購置冬蟲夏草。而姚媽媽除了頓頓給兒子做可口的飯菜外，還專門給姚明煲湯，姚明自己也坦言最愛喝媽媽煲的老火湯。只要不打客場，姚明通常都會回家吃飯，為此，姚明的體能教練兼營養(yǎng)師安東尼·法爾松曾擔(dān)心姚明的飲食熱量能否達(dá)標(biāo)：“我對中餐不了解，也不知道他媽媽給姚明吃些什么，我總害怕中餐的熱量不夠?！庇谑敲看斡?xùn)練結(jié)束后，法爾松總會“逼”著姚明吃東西，哪怕只是幾塊小甜點(diǎn)。

在談到打客場的飲食問題時，姚明說：“我在打客場時只能盡量找中餐，找不著的話再吃西餐，但我會按照訓(xùn)練師的建議去吃應(yīng)該吃的食物，絕對不會由著性子隨便吃?！?/p>

王治郅：三個月減掉10公斤

相比姚明，上個賽季的王治郅在飲食上則受到了更多的限制，因?yàn)樗麃淼竭~阿密熱火隊(duì)之后的第一件事便是減肥?！霸谶~阿密，隊(duì)員每周都要測量脂肪含量，超過10個百分點(diǎn)就要強(qiáng)行控制體重?！蓖踔污ふf，“原先在達(dá)拉斯小牛的時候我們也有脂肪含量這項(xiàng)測試，不過沒有強(qiáng)制要求減肥。”

熱火隊(duì)的營養(yǎng)師為大郅制定了嚴(yán)格的飲食標(biāo)準(zhǔn)，明確地告訴他哪些食物應(yīng)該吃，哪些食物不該吃?！氨热缯f，吃東西的時候營養(yǎng)師就會告訴我們少吃淀粉類的食物，例如米飯?！蓖踔污ふf，“應(yīng)該吃些高營養(yǎng)、低脂肪的東西，魚、面條什么的。另外還要看這些東西是怎么做的，像薯?xiàng)l和炸雞這類食品是絕對不能吃的?！痹谶@份食譜的調(diào)控之下，大郅在三個的時間內(nèi)就成功地減掉了將近10公斤的體重。

讓我們與籃球明星一起改變吧，也許下一個主力中鋒就是你。