夏季悶熱的天氣一直在持續(xù)著，解暑是第一要事，今天小編給各位推薦的是苦瓜皮蛋鯽魚湯。

粵人用苦瓜煲湯也是一大特色，煲出來的湯水帶甘味，特別消暑解渴，廣東是盛產(chǎn)苦瓜之地，因此廣東人也很會和愛吃苦瓜，簡單的是生炒，就那么用油炒，有時蒜頭也省下，或者會放點(diǎn)豆豉，豆豉咸和苦瓜的苦出奇的搭。復(fù)雜點(diǎn)的加黃豆一起燜排骨，這種搭配不但味道香甜可口，更能降膽固醇、降血壓、抗血管硬化。到了夏天，一些粵式餐廳會推出冰浸苦瓜，苦瓜稍用水焯過后擺在裝滿冰塊的盤上即可上桌，點(diǎn)芥末醬油，吃起來咸香苦辣，別有一番風(fēng)味。

有的怕“吃苦”的人在烹飪苦瓜前會用水先焯過，的確能減少苦味，但其實(shí)苦瓜越苦越好，因?yàn)榭喙纤睾吭蕉?，營養(yǎng)價(jià)值越高，具有抗腫瘤、降血糖和提高人體免疫力等功效。若你實(shí)在不喜歡太苦，看苦瓜外貌也能判斷出來，一般紋路寬而淺的苦味會比較淡，反之紋路深疙瘩多的會較苦。

3~4人份

材料：

苦瓜：1條

鯽魚：1條

皮蛋：1個

姜：2片

水：6碗

做法：

1.苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊;

2.皮蛋洗凈去殼，切塊;

3.洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;

4.熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調(diào)味即可品嘗。

功效：

清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

食療養(yǎng)生功效加上消暑美味，真是讓人流口水??！