經過研究發(fā)現(xiàn)，爬山對我們的身體健康是非常有利的，爬山可以改善我們的消化系統(tǒng)功能，提高我們的肺部呼吸的功能，還能增強免疫力，對于身體肥胖的來說，還可以起到很好的減肥作用，總的來說，爬山是一項適合大多數(shù)人的戶外運動，那么爬山需要帶些什么呢？下面就給大家介紹一下：

在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

1．防中暑備用藥

人丹、十滴水、藿香正氣水等。

2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥

風油精、清涼油、紅花油等。

短時間內爬一些景點的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。

爬山好處

1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、爬山可以強筋健骨。

4、"森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。