女人要“多變”才能更吸引男人的目光，不但要溫文爾雅如小家碧玉，有時(shí)也要如野蠻女友般英氣逼人，或者是寵物般溫順可愛。瑜伽讓你如小家碧玉，搏擊操能讓你凸顯個(gè)性，只要你運(yùn)動(dòng)了，你就是最可愛的女人。

女性天生愛美，不管走到哪里都希望成為最受關(guān)注的目標(biāo)。那么，想要成為關(guān)注的對(duì)象需要什么“資本”呢？答案就是內(nèi)在的氣質(zhì)和外在的外表，其中氣質(zhì)是從小開始培養(yǎng)熏陶而來，而外表則是可以改變的。今天小編就為女性朋友們推薦一個(gè)美麗健身計(jì)劃，希望對(duì)大家能有所幫助。

想要通過健身來達(dá)到“內(nèi)外兼修”的氣質(zhì)美女，有一個(gè)條件，每星期最少三次運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉是擁有美麗永遠(yuǎn)的主題。

1、慢跑：

每星期抽出一小時(shí)專門放在跑步上面，跑步不但能有助于排汗、排毒，提高心血管循環(huán)系統(tǒng)功能，更能燃燒多余的脂肪，幫你修出更好的體形。記住，一定不能少于一小時(shí)，因?yàn)閾?jù)研究表明，人體在跑步過程當(dāng)中，經(jīng)過最少30分鐘后，體內(nèi)的脂肪才開始大量燃燒。

2、戶外瑜伽：

在戶外草地上或竹林邊或者是河水邊，鋪上一塊聽著緩和優(yōu)美的音樂，穿著透氣清爽的瑜伽服；跟著音樂緩緩擺動(dòng)自己的身體，時(shí)而像貓，時(shí)而像鳥，全方位的拉伸自己的身體。無形之中，你會(huì)漸漸感覺自己已經(jīng)遠(yuǎn)離喧囂的城市，忘記生活的煩惱，進(jìn)行一次清新脫俗的心靈洗滌。

3、搏擊操：

搏擊操能讓你撇開那煩人的淑女形象，找回自信的感覺，釋放自己的激情，大聲的尖叫，痛快的揮汗，找到那本來就屬于你自己的“英雄氣概。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然看上去比較粗暴狂野，但是能讓你很好的釋放壓力，同時(shí)也能大量消耗脂肪，達(dá)到健身的效果。

搏擊操可以更具個(gè)性

女人要“多變”才能更吸引男人的目光，不但要溫文爾雅如小家碧玉，有時(shí)也要如野蠻女友般英氣逼人，或者是寵物般溫順可愛。瑜伽讓你如小家碧玉，搏擊操能讓你凸顯個(gè)性，只要你運(yùn)動(dòng)了，你就是最可愛的女人。最后請(qǐng)記住，以上三個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是每次鍛煉都最少保證1小時(shí)以上。