伴隨著慢跑熱的盛行，各種各樣的武器裝備也悄悄地跳進健走的視線，從專業(yè)運動鞋，透氣衣服褲子，可配戴電子產(chǎn)品，及其護脛髕骨帶等護膝。文體用品店家們樂在其中地開發(fā)設(shè)計琳瑯滿目地產(chǎn)品。今日就來談一談慢跑時該不該帶運動護膝？
慢跑需不需要運動護膝關(guān)鍵用下列三個層面要素來判斷（在慢跑姿勢恰當和膝蓋骨無創(chuàng)傷的前提條件下1）：一是慢跑的間距，間距超出平常慢跑的極限，需運動護膝；二是負重慢跑時要運動護膝；三是早春、初秋或冬天戶外跑步時最好是運動護膝。
維護膝蓋骨的幾個方面建議(期待對有效)：
1.以便膝蓋骨和人體的優(yōu)良運行，慢跑前應(yīng)開展熱身活動（多骨節(jié)活動），充足的熱身活動，將人體每個骨節(jié)活動開，提升身體溫度，使肌肉更靈便。準備活動一，扶膝微蹲左右曲膝。準備活動二扶膝微蹲開閉曲膝。膝蓋骨的充足熱身運動能夠協(xié)助做更大幅的健身運動，降低負傷概率；
2.慢跑時維持恰當?shù)娜梭w姿態(tài)跑行；
3.不要在坑坑洼洼的路面慢跑；
4.穿品質(zhì)較好的跑步鞋慢跑；
5.建議每一次慢跑間距維持5~10千米中間（時間維持在30~60分鐘中間）；
6.提升鄰近骨節(jié)的平穩(wěn)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)活動力不夠會讓膝蓋骨和髕骨骨節(jié)承擔大量工作壓力，因此提升膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)的可靠性也是對膝關(guān)節(jié)的一種維護；
7.慢跑后培養(yǎng)拉申釋放壓力大腿部肌肉
培養(yǎng)優(yōu)良的釋放壓力習慣性，尤其是腿部肌肉群的拉申釋放壓力，降低膝蓋骨的工作壓力。
8.充足的歇息
建議一周慢跑5次就可以，讓膝蓋骨有大量的修復減輕時間。
9.關(guān)心氣溫和生活方式
氣溫慢慢變冷，有必要運動護膝，防止膝關(guān)節(jié)著涼，確保血液循環(huán)系統(tǒng)；
