都市麗人也許是被很多人羨慕的人群，但是熟不知風(fēng)光的外表掩飾不住她們私下的疲憊與痛苦，她們在加班和擁堵的交通中徘徊，回家已經(jīng)深夜的她們晚飯有時(shí)候能飽餐有時(shí)候只能草草了事，但是第二天又會(huì)因?yàn)楦鞣N會(huì)議要早起，早飯又在吃與不吃中選擇，這種長期消化系統(tǒng)的不正常運(yùn)作，讓腸胃開始發(fā)出種種報(bào)警信號(hào)。
早餐
應(yīng)該幾點(diǎn)吃？應(yīng)該吃什么？醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
一旦吃早餐太早，勢必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
營養(yǎng)學(xué)家建議：學(xué)生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
進(jìn)食
早餐
的時(shí)間和正確食物大家都了解了，不要只是看過哦，一定要進(jìn)行實(shí)踐。
