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怎樣防止打呼嚕

作者:小龍  時間:2014-04-24 17:21:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

防止打呼嚕一般可以通過控制體重、改善睡姿、戒煙戒酒等方法改善,能夠達到調(diào)理的作用。

1、控制體重

出現(xiàn)打鼾有可能是體型過度肥胖所引起的,有可能會導(dǎo)致鼻部的脂肪堆積,誘發(fā)打鼾的癥狀,需要通過控制體重的方法改善,盡快將體重控制在正常的范圍內(nèi)。

2、改善睡姿

如果長時間保持一個睡姿或者是枕頭比較高,也會導(dǎo)致睡覺的時候打鼾,需要通過選擇側(cè)臥位的方法改善。

3、戒煙戒酒

煙酒當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì),有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)打鼾的癥狀,需要通過戒煙戒酒的方法來進行改善。

除此之外,還可以通過適當(dāng)鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療等方法調(diào)整,就醫(yī)檢查之后做改善。

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