薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆。
怎么做
1、首先把薏米與紅豆分別清洗干凈，然后放入水中浸泡。
2、在鍋中加入適量的水，把浸泡后的薏米與紅豆倒入。
3、用大火煮開，然后改小火溫煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止。
4、在食用的時候可以在里面加入蜂蜜調(diào)味。
益處
這款粥能夠能很好的幫助身體排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃，從而讓人恢復(fù)健康。
鯽魚湯
材料：鯽魚、生姜、香菜、蔥、鹽、白胡椒粉。
怎么做
1、先把鯽魚清洗干凈，蔥、姜切好備用。
2、在鍋中加入適量的油，把鯽魚放入，兩面煎黃。
3、之后再往里面加入適量的水，煮熟，然后放入切好的生姜、蔥、鹽、還有白胡椒。改小火溫煮一會兒就可以了。
益處
這款湯不僅營養(yǎng)豐富，而且還能健脾祛濕，大家不妨試一試。
芡實薏仁粥
材料：芡實、薏米、大米。
怎么做
1、芡實、薏米、大米清洗干凈后放入水中浸泡半個小時這樣。
2、把浸泡好的食材放入盛水的鍋中，用大火煮開。
3、等煮開后改小火溫煮，一會兒就可以食用了。益處
薏米能祛濕，利水消腫，而芡實則夠補脾益腎。因此，吃芡實薏米粥對于脾虛濕氣重來說，有很好的調(diào)節(jié)作用。
