月經(jīng)期間吃清淡易消化、富含鐵元素的菜比較好。
1、清淡易消化女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免吃辛辣刺激性的食物，容易引發(fā)不適癥狀，而且月經(jīng)期間可能會(huì)存在一定的食欲下降，因此要避免吃油膩的食物，可以吃一些清淡易消化的蔬菜，例如小白菜、胡蘿卜等。
2、富含鐵元素的菜由于在月經(jīng)期間，體內(nèi)會(huì)丟失大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其是會(huì)丟失鐵元素，因此應(yīng)該吃一些富含鐵元素的菜，例如菠菜、黑木耳等。
另外，月經(jīng)期間應(yīng)吃一些溫?zé)岬氖澄?，避免吃生冷的食物?/p>
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