便秘是一種讓人非常難受的一種疾病，今天讓小編給大家?guī)碇委煴忝氐姆椒ǎ敲闯允裁纯梢灾委煴忝?，今天給大家?guī)碇委煿P迷的一些非常有效的藥膳食療，讓我們一起去看一看吧。

今天讓小編給大家?guī)沓允裁粗委煴忝?，我們要?jīng)常吃這些食物才能很好的治療便秘，對我們的身體是非常有幫助的。

治療便秘的食物

蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

酸奶

每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

熟香蕉

香蕉是一種非常不錯的水果，吃熟香蕉的功能是比較多的，讓我們一起來看一看吧，可以很有效的治療便秘。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。

柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

糙米

糙米中的營養(yǎng)是非常多的，所以我們要多吃這種食物，讓我們來試一試吧。讓好身體常伴我們的身邊。

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

蘋果

如何治療便秘

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

便秘是常見病癥，給病人帶來很大痛苦。便秘時間愈久，治療愈困難，嚴(yán)重的可發(fā)生機(jī)體中毒或繼發(fā)其他疾病而使病情惡化。便秘的治療方法很多，便秘的治療包括使用瀉劑、中醫(yī)療法、手術(shù)療法等，當(dāng)然民間還有很多治療便秘的偏方效果也不錯。

治療便秘的藥物

奘靈水蘇糖

現(xiàn)在很多人都選擇奘靈水蘇糖。臨床證明：利用奘靈水蘇糖治療便秘，治愈率高;起效快，對身體沒有任何副作用，可以達(dá)到安全治療便秘還你光潔面容的目的。

多吃蔬菜雜糧

美國飲食協(xié)會建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對預(yù)防便秘能起到一定的作用。

喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

堅(jiān)持四步保健操

定期運(yùn)動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強(qiáng)。

教給大家四步保健操

練習(xí)提肛運(yùn)動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。

排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。

耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

早上定時排便

盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

注意事項(xiàng)

膳食纖維應(yīng)多食

膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>

多食香蕉可以通便

大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。

多食蘿卜可以通便

這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水?！闳恕蘸?2OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

結(jié)語：對于一些有便秘的人群來說，有一個好的生活方式是非常重要的，有一個好的治療便秘的飲食方法是非常不錯的，可以很好的治好便秘的毛病，讓我們一起去試一試吧，效果是非常不錯的。