常聽別人說，清晨起床后空腹喝杯水，會有清腸通便補水的效果，如果白開水里加點鹽，效果會更好，那事實真的如此嗎?

其實呢，鹽水作為高滲溶液確實可以起到通便的作用，但是呢，在我們?nèi)粘Ｉ钪械氖雏}，鹽水濃度并不能達到一定的滲透壓，也就是起不到通便的效果。

并且，即便我們攝入足夠濃度的鹽水，我們也會感到咸，可能不自主的就會攝入更多的水分，特別是如果你鹽的濃度掌握不好的話，你會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，會反而會導致口干脫水。那這樣其實又稀釋了鹽水本身。所以，攝入淡鹽水還是攝入鹽水達到通便的作用，其實跟白開水相比，不會有太多的差別。

另外，其實空腹時喝淡鹽水不如喝溫開水，更有利于健康。

空腹喝鹽水可能會會誘發(fā)其它癥狀危害健康，早晨起來我們的血液本就已經(jīng)具有高滲性了，也是一天中，血壓最高的一天，如果在這個時候補充一些鈉離子，那可能會導致血壓變得更高，尤其是患有高血壓和心腦血管的病人。所以，早晨還是空腹飲溫開水比較合適。

另外，喝溫開水也要有所注意，一般這水的溫度要控制在35 35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近我們?nèi)梭w體溫的溫開水，另外我們喝水的量也要達到300毫升以上，并且需要大口快速吞咽才可達到促進排便的作用。

雖然我們不建議早晨和鹽開水，但是像檸檬水、蜂蜜水，還是可以喝的，一方面可以達到通便的作用，另外還有美容幫助消化等功效，需要注意的是，清早起來第一口食物最好選擇溫熱。

另外很多人早上就喝牛奶，牛奶是不能做為早晨第一杯水的，因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質的營養(yǎng)價值。