想象一下五個(gè)身穿白袍的五個(gè)調(diào)查員來到你的辦公室告知你一個(gè)突破性的發(fā)現(xiàn)。他們告訴你,你可以做一件小事來讓你到達(dá)成功的巔峰。這讓你有更多的能量和更穩(wěn)定的創(chuàng)造性洞察力，讓你可以解決問題和用新的想法激勵(lì)你。如果這還不夠，他們會(huì)告訴你這件簡(jiǎn)單的事情最關(guān)鍵的地方就是你選擇的專業(yè)。

“所以，那是什么?”你問，急迫于知道答案。

每九十分鐘休息二十分鐘。就是這個(gè)，離開你的電腦，放下你的手機(jī)，散一次安逸的步，最好在野外，有鳥兒、綠樹和藍(lán)天，你的大腦得到休息而充電。

在我參與的研討會(huì)中，我告訴人們每九十分鐘休息一次能夠得到很多的益處，很多人說：“我不能每隔九十分鐘就停下來?！边€有，他們不能想象二十分鐘的休息是成為一個(gè)優(yōu)秀演講者的關(guān)鍵。

這和大腦和一個(gè)名為基礎(chǔ)休息-活動(dòng)循環(huán)(BRAC)的生物循環(huán)有關(guān)。在第一階段，大腦電波運(yùn)作得很快，讓你感覺很清醒，能夠?qū)Ｗ?。你的大腦在轟鳴。你更容易更快地想出東西來。在這個(gè)階段，你的大腦通常運(yùn)轉(zhuǎn)得很好。你的記憶力也變好，大腦會(huì)產(chǎn)生一種“記憶鞏固”的東西，這對(duì)……和學(xué)習(xí)新的東西都很重要。

但是在這個(gè)循環(huán)的第二階段，腦波開始逐漸變慢，直到，在最后幾分鐘，你開始變得疲憊和迷糊。你的想法干涸了，很難把零星的想法連接一起。你開始會(huì)感到微小但很煩人的記憶下滑，就像在找東西的時(shí)候忘記自己要找的是什么。以下是一些腦波減慢的癥狀。

在第一個(gè)階段，腦細(xì)胞用鈉元素和鉀元素來產(chǎn)生電波信號(hào)。大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)消耗這些元素，這意味著你需要休息以重新補(bǔ)充新元素。這個(gè)重新恢復(fù)的過程需要二十分鐘，二十分鐘之后，你的大腦就能再次快速運(yùn)作。

相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這樣的工作休息模式就是一些音樂家成為大師的秘訣。這個(gè)以年輕的小提琴家為研究對(duì)象，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些大師普遍遵循著嚴(yán)格的系統(tǒng)的工作九十分鐘休息二十分鐘的練習(xí)模式。

人們不休息的部分原因是因?yàn)閹в胸?fù)罪感，另外的部分原因就是害怕在休息的過程中落后于人，但是主要原因是我們習(xí)慣于埋頭苦干。

是時(shí)候改變我們的思維模式了，相信進(jìn)行了五十年的調(diào)查。不停息的工作不會(huì)有效率，也極少希望達(dá)到優(yōu)秀，創(chuàng)新和獲得成功。

所以，監(jiān)控你的精神能量，在工作九十分鐘快要精疲力竭時(shí)休息一下吧。

如何休息?這很簡(jiǎn)單。

· 從工作中走出來

· 放下你的手機(jī)

· 走到外面去，或者看看窗外，看一下天空，看風(fēng)在刮，嗅一下玫瑰花香。用不評(píng)判的眼光去看來往的人。

· 讓你的思維和大腦放空。

· 在休息的時(shí)候，保持思維的足夠開放，捕捉可能會(huì)出現(xiàn)的洞察。

如果你不能想象每九十分鐘休息一下，從一個(gè)有中間休息的上午和一個(gè)中午開始。幾個(gè)星期之后，可以觀察到的大腦功能的提升會(huì)讓你增加更多的休憩時(shí)間。