我承認(rèn)：離婚后，我每天早上都瀏覽了我的前任的Facebook。

但這對我沒有絲毫益處。我為什么要這樣做呢?因為離婚前，我們每天都會在Facebook上給對方留言。

現(xiàn)在，我必須終止這個習(xí)慣。

我們每個人都有了阻擋我們前進(jìn)的老習(xí)慣。有些應(yīng)該結(jié)束，只是因為它們已經(jīng)失去了利用價值。

你有什么壞習(xí)慣?

花太多時間在Match.com?

熬夜導(dǎo)致第二天無精打采?

每15分鐘查看一次電子郵件?

喝太多咖啡?

拖到最后一刻整理文件?

做一個“好好先生”?

這是一個約定：連續(xù)20天改變一個習(xí)慣。

這意味著：新的開始 - 過得更好 - 如果你今天就開始改變，20天從就此計時。

幾年前，我曾在慧儷輕體當(dāng)講師。我們知道，如果我們能讓客戶20天持續(xù)同一飲食習(xí)慣，這種新習(xí)慣就開始養(yǎng)成。

我向你發(fā)起挑戰(zhàn)：

在接下來的20天，改變一個阻擋你前進(jìn)的習(xí)慣。

你的生活中有什么習(xí)慣是需要摒棄的嗎?

以下是我的：我在寫下一本書的時候答應(yīng)過自己，接下來的20天每天早上兩小時里的第一件事：寫作，直到我又餓又累為止!

請記：

你的大腦會與習(xí)慣斗爭。

當(dāng)發(fā)生這種情況時，保持專注，挺起胸膛對自己說：“今天，我要這樣做?！睆默F(xiàn)在起的二十日內(nèi)，你會很高興你堅持了自己的立場。

20天改頭換面的5個竅門：

為未來20天制一個表，貼在墻上。畫一個大大的X，表示你通過今天的任務(wù)。不要漏掉每一天。

如果你忘記了一天也沒關(guān)系。善待自己。但第二天馬上回到正軌!

一次只改變一個習(xí)慣，這樣做是有原因的，“不要貪多，細(xì)細(xì)咀嚼。”因此，一次只選擇一個習(xí)慣，并著重改變這一點。

不要過于熱心。如果你對自己的要求太高，你反而可能會完全停止計劃。相反，削弱強度、削減時間，但不停下改變的腳步!

在房子里貼滿便利貼提醒自己。最近，當(dāng)我被邀請到交響樂晚會，我有一件很好看的衣服可以穿?？杀氖?，身材明顯走樣。

所以，接下來的20天，我開始減肥。我把提示貼得無處不在，而且只寫一個詞：“交響曲”。你知道嗎?這樣當(dāng)真有效。交響樂演奏的當(dāng)晚，我就能穿上那套衣服了。

更妙的是：20后，這種新的飲食習(xí)慣也保留了下來。

鼓勵自己。請記住，這個習(xí)慣的改變是給你自己一個機會，讓你重新更好的打造自己。這不是一種懲罰。我最喜歡告訴自己的一句是：“是的，我能做到!我當(dāng)然能!”

讓我們一起攜手改變自己。在下面的意見欄告訴我：

未來20天，你打算改變什么習(xí)慣 - 用什么新的行為來代替它?

您可以選擇做任何事情。就從今天開始!