現(xiàn)在很多的年輕人喜歡吃糖，但是又怕自己的身材變形因此很多人在吃完糖之后認(rèn)為多吃豆對(duì)于身材的保養(yǎng)有一定的效果，但是結(jié)果卻總是大失所望，這是為什么呢?
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除了豆類，常吃的還有薯類，包括土豆、山藥、芋頭、荸薺、菱角。雖然這類食品中含有較多的維生素和微量元素，但多數(shù)含有較多的糖分，所以不宜多吃。
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土豆、山藥、芋頭等只能少量吃點(diǎn)兒，解解饞而已，或者是做菜用，食用量較大時(shí)也應(yīng)適當(dāng)減少主食。
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天熱，不少家庭都在冰箱里放了綠豆湯來解暑，但糖尿病患者在喝綠豆湯時(shí)，別忘了計(jì)算綠豆湯的熱量，因?yàn)樵诙棺又?，綠豆的含糖量還是比較高的，特別是為了調(diào)節(jié)口味，綠豆湯往往還要加入糖，更是增加了熱量。
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豆類種類不同其含糖量也不一樣，比如說黃豆，含糖量就比較低，而膳食纖維卻很高，所以黃豆粉和面粉做的混合食品，就很適合糖尿病患者食用。豆?jié){、豆腐和豆制品主要是用黃豆制成的，只要吃得不過量，可以不計(jì)作主食。但如果每天吃黃豆制品在100克以上，或者吃豆腐在200克以上，就要適當(dāng)減少主食攝入量了。
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而綠豆、紅豆和蕓豆等相對(duì)來說含糖量比較高，吃多了這些豆類時(shí)要適當(dāng)減少主食攝入量。綠豆粥、紅豆粥和蕓豆粥以及不甜的八寶粥含糖量相近，可參考熱量食用。
