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緩解心態(tài)五法
第一，學(xué)會放松。
在當(dāng)今快節(jié)奏和競爭激烈的社會中，人們的壓力過大，容易引起緊張、焦慮等情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲下降。所以平常要注意學(xué)會自我放松。每天可以通過冥想、瑜伽放松功等方式來放松自己。并且要有規(guī)律地生活，生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時間盡量保持始終如一。在這里我給大家介紹一種漸進(jìn)式放松法：用"緊張-放松-更緊張-更放松-更更緊張-完全放松"的原則，對身體從頭到腳進(jìn)行放松。進(jìn)行漸進(jìn)式放松法時，最好找一個寧靜、沒有騷擾的環(huán)境進(jìn)行。第二，就餐時心情要好。
就餐時一定要保持愉快、舒暢的心情。可以創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，也可以放些輕松的音樂，保證餐桌、餐具清潔衛(wèi)生，環(huán)境溫度適宜……這樣都能促進(jìn)食欲。生氣、心情不好時，或者大怒、哭泣等情況下，不要進(jìn)餐，更不要勉強(qiáng)進(jìn)餐，待心情平復(fù)后進(jìn)餐，則不會傷身。第三，保持幽默。
幽默感對不良情緒很有益，所以平常生活中多注意培養(yǎng)自己的幽默感。多看看幽默的笑話，多聽聽幽默的段子，多說說幽默的話，將原本過分認(rèn)真的自己松弛下來，用一種玩笑調(diào)侃的態(tài)度，處理嚴(yán)肅的事件。如此，我們才能活得輕松，不累，不至于連飯都吃不進(jìn)去。第四，心情不好時，出去散步和曬太陽。當(dāng)感到焦躁不安時，選擇出門散步呼吸新鮮空氣，則會給人帶來很多好處，尤其是能給人體帶來愉悅感。短短的幾分鐘散步就能讓我們血液中的復(fù)合胺濃度升高，從而達(dá)到平穩(wěn)情緒，減少焦慮的效果。楊力啟示：曬曬太陽，在太陽下閉目養(yǎng)神，或者在太陽下散步，或進(jìn)行其他的活動，可以愉悅心情，重新找到快樂的感覺，避免思慮過度，影響健康飲食。馬克思說："一種美好的心情要比十副良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦。"所以，患病了，除嚴(yán)格按照醫(yī)生要求進(jìn)行相應(yīng)的治療之外，保持一個良好的情緒也十分重要。患者應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，才能順利地戰(zhàn)勝疾病?？赡芎芏嗳藭羞@樣的感覺，生病了，心情不好，病情會更嚴(yán)重，尤其是一些被疾病的疼痛折磨的人，會在壞情緒下，由一點(diǎn)兒痛楚而引發(fā)更大的痛楚?？梢哉f，自從有了人類，疾病和死亡就伴隨著人們生活的分分秒秒，所以對于疾病和死亡的敬畏和恐懼，一直擾亂著人類的心理狀態(tài)?？墒侨藗儏s忽略了一個問題，那就是即使你生病了，如果你沒有一個好的心態(tài)去面對，沒有一個好的心情來養(yǎng)病，那么疾病就會因?yàn)槟愕男那楹托膽B(tài)變得越來越嚴(yán)重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講"喜怒不節(jié)，……生乃不固"，意思就是說喜怒無所節(jié)制，就會導(dǎo)致生命危機(jī)。所以生病了，保持心情愉快是"病秧子"活命延年的重要手段之一。
