平時(shí)工作中,幾乎每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況,這個(gè)時(shí)候會(huì)伴有放屁的癥狀,有可能是由于胃腸道的不適引起的,平時(shí)如果吃飯過(guò)快,也可能在進(jìn)行食物吞咽時(shí),把空氣吞下。

肚子脹氣的原因及對(duì)策

每一個(gè)人的肚子里有多少都含有一些氣體,這些氣體通常會(huì)以打嗝或放屁的方式排出體外。這種排氣通常是一天10到18次。排氣次數(shù)過(guò)少或排氣不正常都會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣。

一、肚子脹氣的原因:

肚子脹氣的原因很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說(shuō)話或用嘴巴呼吸都會(huì)引起肚子脹氣。

有些食物在腸胃消化的作用下也產(chǎn)生氣體,如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。

奶制品也是導(dǎo)致肚子脹氣的食物。

有些腸胃疾病也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣脹氣。

二、肚子脹氣怎么辦:

1、可以在肚臍周圍涂抹一些清涼精油或薄荷油,這樣可以慢慢減少肚子脹氣的感覺。

2、可以用柑橘皮泡茶喝,或者是薄荷茶也能緩解肚子脹氣的癥狀。

3、動(dòng)一動(dòng)就能有效排氣,要平躺在床上,雙手抱住大腿,盡量靠近肚子。這類體位可以促進(jìn)氣體在腸道內(nèi)排出,如果肚子脹氣脹氣的情況下,建議每天晚上做一次這樣的動(dòng)作,既能保護(hù)腸胃,又能減少氣體在腸胃中的堆積。

4、香蕉可以增加腸胃的蠕動(dòng),可以防止便秘,香蕉雖然對(duì)排氣沒有幫助,但是香蕉可以增加腸胃的蠕動(dòng),預(yù)防便秘,多吃香蕉可以使人有效排便,那么人體的氣體也會(huì)隨著排便的過(guò)程而排出體外。

三、怎樣防止肚子脹氣 :

1、假如經(jīng)常會(huì)有肚子脹氣的情況發(fā)生,建議您不要吃奶制品,嘗試一個(gè)星期不要食用奶制品,看看情況是否有所改善。

2、完全咀嚼食物也可減少胃脹氣的可能性,充分的咀嚼可使食物中的氣體在進(jìn)入胃部前排除大量氣體,同時(shí)也可減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、食用含有很難消化且極易產(chǎn)生氣體的山梨醇的食物。

5、餐后散步不僅有助于消化,還有助于排除吃飯時(shí)多余的氣體,使體內(nèi)氣體不易積聚。

所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣,吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽,飯后,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如慢走,有助于胃腸的消化,還可以多吃蘿卜、山楂、芹菜、茴香等,讓體內(nèi)多余氣體能被排出。