1、避免不良飲食習(xí)慣

很多職業(yè)女性平時(shí)由于工作忙碌，攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時(shí)，過多地?cái)z入富含不飽和脂肪酸成分的食物，如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應(yīng)該包括新鮮水果和家里做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質(zhì)和粗糧的食物。

2、避免久坐

每天朝九晚五地坐在辦公桌前，對(duì)著電腦，工作緊張而忙碌，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)像“游泳圈”。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的女性，其腹部最容易出現(xiàn)“小肚腩”。

3、避免睡眠不足

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少夢(mèng)也容易導(dǎo)致女性肥胖。

瑞典烏普薩拉大學(xué)日前發(fā)表公告說，約400名女性參加了該校研究人員的這一研究，研究人員在她們身邊設(shè)置了專門的儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個(gè)階段堅(jiān)持的時(shí)間，并定期對(duì)她們的身體健康進(jìn)行檢測(cè)，測(cè)量她們的腰圍。

經(jīng)過兩年的持續(xù)研究，結(jié)果顯示，那些每天睡眠少于5小時(shí)的人比睡眠達(dá)到8小時(shí)的人平均腰圍粗了9厘米。

4、避免邊吃東西邊做事

女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，經(jīng)常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發(fā)胖。假如幾個(gè)女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說笑之間，就會(huì)不經(jīng)意地?cái)z入過量食物。

5、避免長期穿低腰牛仔褲

低腰牛仔褲是許多女性的最愛，露出小蠻腰既流行又性感，可是低腰牛仔褲穿久了，容易導(dǎo)致脂肪往上移動(dòng)，形成“游泳圈”。因?yàn)榈脱澥强ㄔ谛「股?，靠近骨頭附近，褲子沒有卡住腹部，所以常常是腰圍已經(jīng)增加了卻還不知道。這也是現(xiàn)代女性腹部容易堆積贅肉的原因。 注意： 低腰褲不僅不適合胖的人穿，瘦的人同樣也不適合，因?yàn)槭莸娜斯桥柘鄬?duì)突出，穿緊身低腰褲時(shí)，股外側(cè)皮神經(jīng)會(huì)被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會(huì)感覺好像被電電到般痛麻，使人非常不舒服。

女性若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時(shí)間，也不要穿得太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。

醫(yī)生提醒，流行可以趕，但要量力而為，不會(huì)為了趕時(shí)髦而賠掉健康，那就太得不償失了。