1、做好孕前身體檢查

懷孕前夫妻雙方都要到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查，先排除一些遺傳性疾病，以免導(dǎo)致胚胎發(fā)育畸形；女性還需要做一個(gè)婦科檢查，排查可能存在的婦科疾病。在檢查中，夫妻雙方中的任何一方有明顯疾病都不宜馬上懷孕，需等病情緩解或痊愈并休養(yǎng)一段時(shí)間之后，再進(jìn)行備孕。

2、提前口服葉酸

女性年紀(jì)越大，就越容易發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。因此，大齡女性懷孕前3個(gè)月就要開始口服葉酸了，懷孕后的前3個(gè)月內(nèi)也應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持口服葉酸。

3、提高身體素質(zhì)

無論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準(zhǔn)備。男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。

4、調(diào)整生活習(xí)慣

高齡女性備孕要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。而備孕期間嗜煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

5、避免有害環(huán)境

有害物質(zhì)不僅影響孕媽的身體健康，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的孕媽應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時(shí)間，等身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。

6、飲食注意

備孕期間不要大補(bǔ)、少辣少溫?zé)?、吃得清淡一些。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄?。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)?，以清淡一點(diǎn)的飲食為好，避免對(duì)身體帶來負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。