1、小白菜

小白菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。因此，備孕多吃小白菜可以幫助提高孕婦的免疫力。

2、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。對于備孕的女性是補(bǔ)充鈣物質(zhì)的最好來源之一。另外，海帶可以增強(qiáng)人的代謝率，增強(qiáng)代謝機(jī)能，讓精神更加充沛，可以使備孕的女性精力更充沛。 

3、苦瓜

孕婦懷孕之后，人體的體質(zhì)會有所改變，大部分女性會出現(xiàn)體內(nèi)性熱，容易燥熱上火，所以，因此在備孕時開始適量吃一些苦瓜能達(dá)到清熱去火的功效。需要注意的是因為苦瓜性寒，脾胃虛寒的女性也不宜食用。 

4、豆芽

備孕時吃豆芽貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成，幫助女性快速懷孕。