1、少喝茶、咖啡

飲茶有益人體健康，但近年來(lái)，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過(guò)多飲茶?，F(xiàn)代青年人有的喜歡喝咖啡，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，飲用過(guò)多，危害更大，所以要少喝。

2、飲食不要過(guò)于肥膩

肥膩的食物容易損傷脾胃，一旦脾胃失常，就會(huì)導(dǎo)致男性精氣不足，性欲減退。豆制品、海魚等有利于精子的形成和增強(qiáng)精子活力，可適量食用。

另外，備孕男性不要吃過(guò)于寒涼食物。因?yàn)楹疀龅氖澄飼?huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)不足，性功能衰退。菱角，豬腦，粗棉子油均不宜食用。

3、飲食不要過(guò)咸

適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度食用咸味飲食就容易傷腎。因此，飲食上應(yīng)該清淡，適當(dāng)食用植物油、魚類、花生、蔬菜、芝麻等，可以補(bǔ)腎益精，避免性功能衰退。

4、高蛋白肉類食物不宜過(guò)量

大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕。