1、涼開(kāi)水

每天早上起床空腹喝一杯涼開(kāi)水，能夠增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持是能有效起到排毒通便的良好效果的。

2、芝麻紫菜飯

芝麻中含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質(zhì)，紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，維生素，鈣，鐵，鉀等微量元素，用烤紫菜和芝麻攪拌在一起拌飯吃能夠有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，有助排便。

3、蘆薈茶

將新鮮蘆薈切成薄片加水熬成蘆薈汁飲用能夠起到通便功效。蘆薈中含有大量蘆薈苷和蘆薈大黃素，食用蘆薈汁能夠促進(jìn)大長(zhǎng)夜分泌，增強(qiáng)脂肪酶活性，調(diào)節(jié)大腸自律神經(jīng)功能，促進(jìn)排泄。

4、醋拌卷心菜

卷心菜中不但維生素含量豐富，還含有大量促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。用一杯醋，加適量高湯和食鹽混合煮開(kāi)調(diào)成湯料腌制卷心菜食用能夠增強(qiáng)食欲，并起到潤(rùn)腸通便的功效。