1、吃鈣片時不要吃草酸蔬菜

有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等，其他們所含的草酸鹽很容易和體內尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣，影響人體對鈣元素的吸收，引起便秘。所以，孕期吃鈣片時，不要同時吃草酸蔬菜。

2、多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當然，便秘嚴重時，可在醫(yī)生指導下，外用通便藥物。

3、多喝水

孕婦吃鈣片出現便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水，使腸道得到充足的水分，能潤腸、緩解大便干燥，幫助腸內容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

4、孕婦吃鈣片會便秘嗎

部分孕婦在吃鈣片后，會出現便秘的現象。這可能與選擇的補鈣產品有關，一般碳酸鈣容易引起便秘，這是因為在胃酸的作用下，其中一部分碳酸鈣會轉變?yōu)槁然}，進入腸道后就會形成磷酸鈣，這些鈣鹽都是難以被吸收的物質，而且還會抑制腸道蠕動，使人難以排出，從而導致便秘。

5、更換鈣片

孕婦便秘嚴重時，建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因為無機鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等，水溶性低，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被吸收利用，容易刺激胃腸道，引起便秘。可以更換成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。