1、穿著需寬松舒適

我們都知道，孕婦孕期都會(huì)遇到一個(gè)小麻煩就是妊娠水腫。水腫程度因人而異，原因也是多種多樣。其中一種就是妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓增高，故水腫經(jīng)常發(fā)生在肢遠(yuǎn)端。若穿著緊束，不僅增加了血液回流阻力，也不利于孕婦休息活動(dòng)。故穿著寬松舒適是非常重要的一點(diǎn)建議。

2、營(yíng)造舒適的休息環(huán)境

如果你需要過(guò)夜或長(zhǎng)途旅行，建議一定得訂個(gè)臥鋪，且最好是下鋪，以方便隨時(shí)活動(dòng)。因?yàn)閼言袝r(shí)會(huì)更容易發(fā)生水腫或血栓，所以經(jīng)常起來(lái)走走，以促進(jìn)血液循環(huán)，此外當(dāng)你打算睡覺(jué)時(shí)，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高，促進(jìn)血液回流，以減輕水腫。萬(wàn)一你是坐硬座，最好提前準(zhǔn)備一個(gè)墊脖子的枕頭。

3、行動(dòng)盡量緩慢

節(jié)假日出行火車(chē)上的人非常多，很容易造成碰，擠，壓著肚子，因此節(jié)假日出行一定要在家屬的陪同下方可。車(chē)廂雖有洗手間，空間不大，且地下較滑，必須扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。特別是偶爾火車(chē)會(huì)出現(xiàn)大的晃動(dòng)，故坐火車(chē)時(shí)應(yīng)緩慢且需抓牢周?chē)奈矬w，以免滑倒。

4、飲食清淡營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)顛簸使孕婦休息不好，睡眠少，精神煩躁，容易導(dǎo)致疲勞從而影響食欲。此外車(chē)?yán)锏母鞣N氣味會(huì)使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低。故合口味且營(yíng)養(yǎng)的飲食是必不可少的。推薦一些易消化的蔬菜餅干、牛奶、餐車(chē)提供的餐點(diǎn)等食物，保證飲食的干凈、清淡。