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圖說養(yǎng)生

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作者：huangliping 時間：2016-09-30 14:02:54關鍵詞：孕婦我要分享

孕期便秘是生活中很多孕婦都會遇到的一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象長期出現(xiàn)的話很容易引起孕期頭暈乏力、貧血等病癥，嚴重影響寶寶的生長發(fā)育，所以孕婦孕期便秘的話一定要注意這些事項。

適當?shù)倪\動有利于腸道的消化運動。充足的睡眠，可以使緊張的精神狀態(tài)和壓抑的心情得到緩解，有利于減輕便秘帶來的痛苦。

盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快，不要讓工作上的煩惱影響到自己。不良情緒可能會影響到排便，導致便秘。經(jīng)常做一些調(diào)整緩解自己情緒的事情，像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運動。

養(yǎng)成定時排便的習慣，可在起床后空腹飲用溫開水，有助于排便。在排便的時候不要看書、看報、聽音樂或玩電子產(chǎn)品等。

一日三餐是必不可少的，三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養(yǎng)。避免空腹，多吃含纖維素的食物，如燕麥、糙米、新鮮果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸飲料也不宜喝。