最近感覺(jué)身體有點(diǎn)不舒服,老是流虛汗,渾身也沒(méi)有什么力氣。聽(tīng)說(shuō)這是缺鈣的表現(xiàn)。我又不想吃藥,就想買(mǎi)點(diǎn)水果來(lái)吃吃,可是在水果攤逛了很久也沒(méi)選好,到底什么水果補(bǔ)鈣?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:臍橙柑橘類(lèi)水果以其豐富的維C而聞名,但這個(gè)家族中鈣含量最高的還要數(shù)臍橙,一個(gè)臍橙含有60毫克的鈣,5個(gè)臍橙含有相當(dāng)于一杯牛奶的鈣。秋季水果中鈣含量最高的是山楂。孕婦及兒童飯后食用山楂能有效地補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。山楂的含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求較大,這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂,還有柚子都是補(bǔ)鈣的水果。溫馨提示:除了水果可以補(bǔ)鈣,建議平時(shí)多買(mǎi)點(diǎn)豬蹄回家燉著吃也是很好的補(bǔ)鈣食物。
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