建議在上樓梯的時候最好抬著腳跟走路，這樣腳部就可以很好的承擔起身體的體重，大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉也可以很好的減少。平時在看電視的時候找一張椅子，坐在椅子上面，但是膝蓋不要彎曲，先將自己的一條腿抬高，然后再慢慢的放下，重復這個動作大約10次左右，就可以很好的減掉大腿上面的贅肉。平時要多散步，在散步的時候盡量把步子邁的大一些。