鍛煉手臂是很有效果的，平時(shí)經(jīng)常用啞鈴可以很好的增加手臂的血液循環(huán)，這樣就能起到鍛煉手臂肌肉的作用，但是要注意的是，想要鍛煉手臂一定不能操之過(guò)急，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致用力過(guò)猛，甚至?xí)绞直?，所以平時(shí)用啞鈴的時(shí)候最好少用一點(diǎn)，這樣既能鍛煉手臂肌肉，又能保護(hù)手臂，除此之外，還可以經(jīng)?；蝿?dòng)手臂，這也是鍛煉手臂的好方法。