隨著年齡的增長，人的性能力就會(huì)慢慢的衰老的，但是如果加以注意，就會(huì)減緩性能力衰老的速度。首先要有信心，相信自己可以的。其次是要注意適當(dāng)?shù)男陨?，過度的性生活和過度的禁欲，都會(huì)造成性能力的衰退的。還要在平時(shí)的飲食中加強(qiáng)營養(yǎng)，要有意識(shí)的多吃一些含有鋅、錳、硒、維生素E比較豐富的食物，比如魚、花生、豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是延緩性能力衰退的有效的辦法。