運(yùn)動時(shí)肌肉會運(yùn)動，因此會導(dǎo)致肌肉變得更緊，可以在運(yùn)動前做適當(dāng)?shù)膲和葎幼?，拉伸自己大腿和小腿的肌肉，首先是為了放松自己的肌肉，其次是為了拉伸腿部肌肉，防止出現(xiàn)腿部肌肉變粗的情況，在每次運(yùn)動后適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔?，不僅可以很好的緩解肌肉酸痛的情況，還可以緩解肌肉變粗，平時(shí)要多注意運(yùn)動的量，不要過量運(yùn)動。