頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，要想頭發(fā)好，就要保證每天吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚類、瘦豬肉、牛奶、豆制品等。頭發(fā)稀疏可能是由于體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)造成的，鐵、銅、鋅等微量元素乃是頭發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，因此，平時也要注意攝取這些微量元素，建議多吃些黑米、黑木耳或烏骨雞等。切記平時不要吃辛辣食品。