在扭到脖子以后，首先要觀察一下脖子的扭傷程度，然后才能確定下一步的治療措施。根據(jù)自己的疼痛程度，脖子活動是否受到影響等，然后找個人幫看下脖子是否紅腫，有淤血的情況，如果有的話，建議及時去醫(yī)院，看看是否傷及到骨頭。如果沒有的話，只要注意休養(yǎng)，多給脖子做一些輕微的按摩，同時避免脖子遭受二次扭傷，過段時間就會痊愈的。